YOGA ET MÉDITATION

  • Cours collectifs en salle ou en extérieur (planning à venir)
  • Cours particuliers à domicile ou en extérieur: 45 € pour 1h30 (déplacement gratuit sur Aix-en-Provence); Tarif dégressif en petits groupes (me contacter: natureholistique@gmail.com)
  • Séances/séminaires/stages de gestion du stress et Yoga en entreprise: me contacter: natureholistique@gmail.com)
  • HATHA YOGA

     Ce cours de Hatha Yoga convient à tous les niveaux, et s’adapte du débutant au confirmé. Vous y travaillerez les postures traditionnelles, selon les enseignements de Sivananda et traditionnels indiens, les respirations, la souplesse, la relaxation. Le fonctionnement de votre corps sera amélioré, votre énergie vitale sera renforcée et votre esprit apaisé.

    En Savoir plus…

    Le Hatha Yoga vise à unifier les énergies de l’Ha et du Tha par la fusion de souffle et l’esprit dans le centre du corps, au cœur.

    Le Hatha Yoga équilibre l’énergie rafraichissante de la lune (HA) avec l’énergie du soleil chaud (THA).

    Il se compose des asanas et du pranayama (postures et respiration), et aide à faire circuler l’énergie dans tout le corps, en permettant ainsi au corps de bien fonctionner en interne.

    Les asanas (ou postures) opèrent sur toutes les parties du corps, en lubrifiant tout le système corporel, en stimulant la circulation et en améliorant la souplesse.

    Le contrôle conscient du pranayama (ou respiration correcte) va permettre d’accéder à une plus grande quantité d’énergie vitale (ou prana).

    La séance comporte aussi des temps de relaxation qui est vitale, car elle libère d’immenses ressources d’énergie.

    Nous terminons par un petit temps de méditation.

    La pensée positive et la méditation sont des clés importantes pour atteindre la paix de l’esprit. La méditation est l’art de ralentir et concentrer l’esprit.

    La pratique régulière aide à un bien-être mental, physique et spirituel.

     

  • YOGA DOUX

    Les cours de Yoga doux s’adressent aux personnes qui souhaitent vivre un moment de bien être et de détente, aux seniors, aux personnes fatiguées, qui manquent de souplesse et à ceux qui ressentent un grand besoin de douceur !

    En Savoir plus…

    Le Yoga est un merveilleux outil qui vous permet de maintenir votre bonne santé mais aussi de la recouvrer ; il est thérapeutique et conduit vers la relaxation.

    La pratique se fait calmement et en conscience dans les postures, afin de porter toute l’attention aux tensions et différentes douleurs qui les habitent. Nous pourrons utiliser des accessoires pour augmenter le confort et l’aisance dans la pratique.

    La respiration dénoue les nœuds et relance la circulation de l’énergie. Chacun pourra redécouvrir des sensations agréables de son corps, du plaisir dans le mouvement, une nouvelle fluidité, sur le chemin de l’auto-guérison et de la détente.

  • ASHTANGA/VINYASA

    C’est une méthode de Yoga dynamique qui inclut la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Ce processus produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes.

    Ce yoga améliore la circulation, allège et fortifie le corps, tout en apaisant l’esprit.

    En Savoir plus…

    Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui était enseigné par Sri K Pattabhi Jois à Mysore en Inde. 

    La pratique de l’ashtanga yoga sera abordée en apportant une attention à l’alignement, ceci permettant d’exécuter les positions en toute sécurité et d’avoir une profonde intériorisation de la conscience.

    Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.

    Dans un cours d’Ashtanga, nous travaillons sur des séries précises de postures.

    La version Vinyasa permet d’apporter des variations à la série de base.

  • YOGA DU SON

                                                      

    Ce yoga repose sur une exploration des chemins de la conscience par l’utilisation des mantras et de leurs différentes vibrations, de la voix, des postures, des respirations, de la purification et de l’énergétisation, de la relaxation sonore et de la méditation.

    Accessible à tous, c’est un véritable voyage intérieur, subtile et profond.

    En Savoir plus…

    Il présente tellement de diversités qu’il est impossible d’en donner une définition complète.

    Nous utiliserons :

    • des mantras qui permettent de libérer le mental de ses mécanismes. Chaque mantra a une vibration différente.
    • de la vibration de la voix (chants harmoniques, sons improvisés, chants sacrés du monde et travail de la qualité vocale)

    La pratique du Yoga du Son conduit vers la méditation, et comporte différentes étapes

    • se relaxer
    • se purifier
    • énergétisation, pratiquer les asanas
    • calmer son mental
    • se concentrer
    • méditer
    •  s’unir et dépasser le plan mental.Dans l’Univers, tout est Son, et nous devons nous harmoniser avec lui si nous voulons vivre cette expérience de Dhyana (la méditation) : c’est une immersion consciente qui nous permet d’avancer plus sereinement dans la vie, avec légèreté, acceptation et créativité.Le Yoga du Son nous fait vivre un voyage intérieur au plus profond de soi, chacun y trouvera ce qu’il est prêt à recevoir.Chaque expérience est différente et nous apprend progressivement à vivre le moment présent dans l’abandon, le lâcher-prise.
  • YOGA PRÉ/POST NATAL

                                                         

     

    LE YOGA PRÉ NATAL de la méthode de Bernadette de Gasquet permet aux mamans de bien vivre leur grossesse, et de se préparer au jour de l’accouchement en douceur.

    Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure du yoga.

    Ces cours se déroulent en petits groupes ou individuellement (les futurs papas sont les bienvenus et leur présence sera très utile !).

    A partir des questions et des « bobos » de chacune se déclinent un travail corporel permettant de comprendre l’origine des douleurs et de s’approprier des solutions pratiques notamment pour les maux de dos, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil…

    Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements, le travail du périnée et la préparation douce à l’accouchement.

     LE YOGA POST NATAL

    En petits groupes ou individuellement, les séances de yoga post natal sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.

    Au programme : portage des bébés, positions d’allaitement, remise en place du bassin de la maman et toujours les traitements des petits « bobos ».

    Les bébés sont bienvenus.

     En savoir plus…

    Valérie est professeur de Yoga certifiée par l’institut Bernadette de Gasquet à Paris. Un certificat médical sera demandé à chaque participante.

     Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans et une occasion pour elles de se retrouver sans se séparer de leur bébé si elles le souhaitent.

    La protection du périnée et le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cour.

  • YOGA PARENTS/ ENFANTS et YOGA ENFANTS

                                      

     Mon premier métier est celui de professeur des écoles.

    J’ai toujours constaté que la pratique du yoga chez l’enfant
dès le plus jeune âge procurait des bénéfices fondamentaux dans son développement. L’enfant acquiert très vite du calme, de la sérénité, de la concentration, un équilibre, de la souplesse et une force physique.

     En savoir plus…

    Il prend totalement conscience de son corps, et ses acquis lui serviront toute sa vie.

    Le cours « enfant » est adapté à l’âge, et accessible à partir de 3 ans. Il est ludique et s’appuie sur des supports variés (histoires, jeux, musique, postures à 2…). Il est important qu’il y ait au moins deux enfants pour un cours, afin de créer une dynamique et une motivation.

    Le cours est ludique et dynamique au départ : les postures individuelles et en duo sont alternées pour développer la motivation et le plaisir, afin que chacun y trouve un bien-être. La séance évolue toujours vers un état de concentration et d’apaisement, le tout allié à la musique, aux jeux et au travail de l’imaginaire.

  • MÉDITATION

    La méditation délasse et régénère le corps et l’esprit en profondeur. Elle vient naturellement prolonger une séance de yoga qui nous met en excellentes conditions pour méditer.

    Elle permet de clarifier et d’apaiser le mental, elle a de nombreux bienfaits sur notre santé physique.

    Revenir sur soi, mieux se comprendre et se sentir en harmonie dans notre univers.

    Je vous propose de découvrir différentes techniques simples et accessibles pour entrer dans la pratique tellement bénéfique de la méditation, et connaître progressivement les états modifiés de la conscience.

     


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